Easy Weight Loss Recipes in Hindi: वजन घटाना आज के समय में किसी चुनौती से कम नहीं है। वेट लॉस के लिए अक्सर लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। कुछ लोग तो वजन कम करने के लिए वेट लॉस सर्जरी तक का सहारा लेते हैं। वेटलॉस करने के लिए सही और हेल्दी डाइट का होना बेहद जरूरी होता है।
वजन घटाने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने के साथ-साथ कुछ हेल्दी रेसिपीज को ट्राई करना चाहिए। इसके लिए आपको सुबह के नाश्ते से लेकर डिनर तक में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। इस बीच आपको बाहर का कुछ भी नहीं खाना चाहिए। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो इस आर्टिकल में दी गई हेल्दी रेसिपीज को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। (Easy Weight Loss Recipes in Hindi)
चुकंदर का जूस
वजन घटाने में चुकंदर का रस काफी फायदेमंद साबित होता है। चुकंदर का रस बॉडी को डिटॉक्स करने के साथ ही वेट लॉस करने में मदद करता है। सर्दियों में इस जूस को आप रोजाना पी सकते हैं।
चुकंदर के जूस की रेसिपी
- चुकंदर का जूस बनाने के लिए आपको चुकंदर और गाजर को छोटे टुकड़ों में काट लेना चाहिए।
अब एक आंवला, पुदीना, अदरक और नींबू आदि लें।
इसके बाद सभी को जूसर में डालकर ब्लेंड कर लें।
मूंग दाल चीला
वेट लॉस करने के लिए आप अपनी डाइट में मूंग दाल चीला शामिल कर सकते हैं (Moong Dal Chila For Weight Loss)। यह एक स्वादिष्ट आहार होने के साथ ही प्रोटीन से भी भरपूर होता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है। ऐसे में आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं और सीमित मात्रा में खाते हैं।
मूंग दाल चीला रेसिपी
- मूंग दाल चीला बनाने के लिए आपको एक कप भिगोई हुई मूंग दाल, 1/2 चम्मच जीरा, 1/2 चम्मच हल्दी और आधा चम्मच बारीक कटी हुई हरी मिर्च लेनी है।
अब स्वाद अनुसार नमक और धनिया की पत्तियां लें।
इसके बाद आपको मूंग दाल को ब्लेंडर में पीसकर एक बारीक बैटर लेना है।
अब इसमें सभी सामाग्रियां मिलाएं और तवे पर सेंक लें।
स्प्राउट्स
अगर आप वजन घटाने के लिए (Easy Weight Loss Recipe in Hindi) एक हेल्दी वेट लॉस रेसिपी खोज रहे हैं तो ऐसे में स्प्राउट्स को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। स्प्राउट्स में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जिसे खाने से लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता है।
स्प्राउट्स की रेसिपी
- स्प्राउट्स बनाने के लिए सबसे पहले अंकुरित चने और दाल लें।
अब आपको बारीक कटा हुआ टमाटर, खीरा, प्याज, जीरा पाउडर और आधा चम्मच हरी मिर्च लेनी है।
सभी सामाग्रियों को अच्छे से मिक्स कर लें और ऊपर से धनिया की पत्तियां डाल दें।
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ओटमील
वजन घटाने के लिए आपको डाइट में ओटमील (Oatmeal for Weight Loss) को शामिल करना चाहिए। ओटमील कैलोरी में काफी कम होता है साथ ही प्रोटीन और फाइर से भरपूर होता है। वजन घटाने के लिए आप इसे नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।
ओटमील की रेसिपी
- ओटमील बनाने के लिए एक कप ओट्स को एक गिलास दूध में उबाल लें।
अब करीब 5 मिनट पकने के बाद आपको इसे निकालकर रख लेना है। बीच-बीच में ओट्स को चलाते रहें ताकि वह गाढ़ा न हो।
अब ओटमील में कुछ फल जैसे सेब, केला और ब्लूबेरी आदि मिलाएं।
इसके बाद ओटमील में ऊपर से ड्राई फ्रूट्स और दालचीनी पाउडर मिलाएं।